Träning v17
2013-04-29
18:31:00
18:31:00
Måndag
vila
Tisdag
crossfit
1,5 min plankan
Onsdag
1,5 min plankan
95 squats
Torsdag
crossfit
Fredag
100 squats
Lördag
AQCross helg dag 1
startade med frukt och the sen vidare till gymmet för helgens första AMRAP (As Many Rounds As Possible), där utövades Deadlift (vi startade på 10 kg och gick upp till 30 kg), Thrusters (samma vikter), och chest to the bar. Jag fixade Deadlift på 60kg, nästa gång ökar jag!
Efter lunchen blev det 3 teknikpass på vardera ca 30-35 minuter. Allt ifrån horsedraws, squats, burpees, löpning, skivstänger, ja listan kan göras lång...
Efter mellanmål och stretchpass var det dags för tävling mellan de 3 lagen ute.
Tävlingen innehöll bland annat push ups, löpning, boxjump, välta däck (kanske nåt mer också?).
Söndag
AQCross helg dag 2
Vårt lag startade utomhus. Mer löpning, och det gick mycket lättare än på lördagen! squats, horsedraws, välta däck, lunges, boxjump och dips.
Efter ett mellanmål var det dags för ett "vanligt" crossfit pass med drop off, rollover burpes, full swing, boxjump, push up, dips.
Efter lunchen var det dags för tävling igen.
Denna gång fich man inom lagen "dela upp" vilka som skulle göra vad (par vis). Anntingen gjorde paret 250 Dead lift och 10 vändor (ca 60 meter) Dumbell OH run. eller 100 thrusters, 100 american sit ups och 100 squats med skivstång.
Efter detta blev det ett sista mellanmål, sen en tidig kväll :)
Vad händer nu??
2013-03-20
20:09:33
20:09:33
Tydligen tightar jag till kroppen lite!
Men jag har INTE gått ner i vikt, den håller sig stabil (± 1 kg, beroende på dagsformen), försöker däremot få bort lite underhudsfett på magen, som jag antagligen fått av sprutorna, det fanns åtminstonde inte innan. Men det är säkert det som gjort att jag minskat lite i omfång, och börjar se resultat.
| Start (2009) | 2012-07-10 | 2013-03-20 | |
| Överarm | 29,5 cm | 30 cm | |
| Lår | 47 cm | 55 cm | 56 cm |
| Höft | 87 cm | 98 cm | 96 cm |
| Midja | ~72 cm (osäker) | 78 cm | 73 cm |
| Mage | ~80 cm (osäker) | 87 cm | 86 cm |
| Under bröst (BH) | 70 cm | 77 cm | 73 cm |
| Vader | 34 cm |
Ge upp...!!!!!!!!!
2012-11-28
20:05:06
20:05:06
Nä..nu är jag nära att ge upp.
Ingen vill/kan förstå hur dåligt jag mår! Om jag ska fortsätta leva med en helvetes jävla sjukdom som jag själv inte har valt, bara blivit tilldelad..(nitlott..!) kan jag väl få leva som JAG VILL åtminstonde. Jag vill göra det bästa av situationen, men det finns två andra (läs föräldrar) som inte vill det, jag ska tydligen spendera resten av mitt liv i "mitt" minirum. Inte kunna umgås/bjuda hem vänner.
Jag är trött på att anpassa mig efter andra när ingen anpassar sig efter mig när jag behöver det som mest. Jag BEHÖVER sova med den här sjukdomen, det fungerar inte i lägenhet och mer och mer ofta blir jag väckt på nätterna av mina föräldrar.
Under julhelgen ska lägenheten sägas upp, än har jag inte hittat nånstans att ta vägen. I värsta fall får jag sälja allt jag äger och har och bosätta mig i bilen. Det här fungerar inte längre.
punkt slut.
Då - Nu
2012-07-10
19:12:14
19:12:14
Jag är så himla besviken på mig själv för att jag inte har några "före" mått. Men det är först nu jag har insett att det hade varit kul att kunna jämföra.
Hittade lite kläder som jag använde strax efter att jag blev sjuk så jag har fått fram lite ungefärliga mått. Men det är ju inte så enkelt att mäta på kläder..
Observera dessutom att jag hade som mål att gå upp vikten jag tappade under tiden jag var som sjukast innan jag började träna, jag gick ned 9 kg och gick sedan upp 10 kg snabbt, så musklerna syns inte så mycket som man kan förvänta sig..
Hittade lite kläder som jag använde strax efter att jag blev sjuk så jag har fått fram lite ungefärliga mått. Men det är ju inte så enkelt att mäta på kläder..
Observera dessutom att jag hade som mål att gå upp vikten jag tappade under tiden jag var som sjukast innan jag började träna, jag gick ned 9 kg och gick sedan upp 10 kg snabbt, så musklerna syns inte så mycket som man kan förvänta sig..
| Hösten 2009 | 2011-12-06 | Nu (2012-07-10) | |
| Överarm | 29 cm | 29,5 cm | |
| Lår | 47 cm | 53 cm | 55 cm |
| Höft | 87 cm | 94 cm | 98 cm |
| Midja | ~72 cm (osäker) | 74 cm | 78 cm |
| Mage | ~80 cm (osäker) | 84 cm | 87 cm |
| Under bröst (BH) | 70 cm | 74 cm | 77 cm |
